Rýže s jablky z AirFryeru
Jsou dny, kdy člověk potřebuje něco jednoduchého, teplého a útulně zahalujícího – jako hebkou deku v chladném odpoledni. Právě tehdy přijde na pomoc rychlá rýže s jablky z AirFryeru. Tento recept je návratem ke klasice v moderní podobě, ideální pro zaneprázdněné ženy, které hledají zdravý dezert bez zbytečného cukru.
Beztuková fritéza umožňuje připravit tento dezert úplně bez tuku a díky jogurtu získá vše krémový, lehce nakyslý tón, který se skvěle doplňuje se skořicovými jablky. Je to recept, který můžete podávat teplý i studený – jako dezert, odpolední svačinu nebo dokonce jako sladkou večeři.
Rýže s jablky z AirFryeru
4
Porce10
min.10
min.183
kcalIngredience
1 sáček (150 g) bílé dlouhozrnné rýže
240 g jablek
15 g erythritolu
3 g mleté skořice
Voda
140 g krémového bílého jogurtu 3% Pilos (+ volitelně na podávání)
Postup
- Uvařte rýži podle návodu na obalu.
- Jablka nakrájejte na kostky a dejte je do malého hrnce. Přidejte trochu vody, skořici a erythritol a poté vařte na mírném ohni, dokud jablka nezměknou a voda se neodpaří, takže vznikne hustý sirup.
- Do kokotek vrstvěte silnější vrstvu rýže, navrch dejte jablka a poté vše zakryjte tenkou vrstvou rýže. Vše potřete bílým jogurtem a pečte v AirFryeru 10 min. při 180°C.
- Hotový pokrm můžete posypat skořicí a podávat s dalším jogurtem a erythritolem.
Poznámky
- Doba a teplota se mohou lišit podle přístroje.
Výživové hodnoty (na 1 kus):
- Kalorie: 183 kcal
- Bílkoviny: 5 g
- Tuky: 1 g
- Sacharidy: 42 g
Hotovou rychlou rýži s jablky z AirFryeru můžete posypat trochou další skořice, přidat trochu erythritolu nebo pokapat agávovým sirupem, pokud máte raději sladší dezerty. Tento dezert chutná nejlépe lehce teplý, podávaný s další porcí bílého jogurtu nebo s kopečkem rostlinné smetany.
Tento recept se obzvlášť hodí pro chladnější dny – jablka se skořicí tvoří aromatickou domácí kombinaci, která naplní kuchyni nádhernou vůní. Díky beztukové fritéze je jídlo rychlé, nevyžaduje zapnutí trouby a konečný výsledek uspokojí i ty nejnáročnější jazýčky. Pokud chcete, můžete k jablkům přidat ještě několik rozinek nebo špetku hřebíčku pro slavnostní nádech.
